五分快三计划

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                蒜蓉西兰花炒黑木耳,适合孕妇的简单家①常菜

                  更新于2015-6-19T8:30:24      作者:陈芳

                  蒜蓉西兰花炒黑木耳绝对是适合孕妇食用的简单家常菜,黑木耳和西兰花的保健功效就不必多说了,产前多吃西兰花还能预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。

                蒜蓉西兰花炒黑木耳,适合孕妇的简单家常菜

                原料:西兰花半个,黑木耳适量ぷ。

                调料:蒜半头,味精、香油、水淀粉、盐各适量。

                准备工作:黑木耳提前泡发后撕成小朵,西兰花掰成小朵洗净控水,蒜瓣剥好拍碎。

                做法步骤:

                  1、锅里加足量清水烧开々并滴入几滴食用油,下入西兰花焯水后捞@ 出浸入冷水中,过凉后■再捞出来沥水。

                  2、锅里放油烧热后下入蒜瓣,小火爆出香味后再放入黑木耳□炒匀,再加入︻西兰花翻炒一下。

                  3、加适量盐调味,然后加少许清水,盖上锅盖焖大概一两分钟(焖的时间太→长就烂了)。

                  4、加少许味卐精,然后用水▲淀粉勾芡。水淀粉要稍微稀一点的,一点点的往锅里◥倒,看锅里◥的汤汁裹到菜上就可以了。

                  5、最后临出锅的时候滴上点香油即可。

                关于▓西兰花的小常识——

                  西兰花富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养▼素。孕妇产前经常吃些西≡兰花,可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。西兰花除了营养价值∮高之外,更大的优点是常吃可以防治疾病。

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